5月以來，面對嚴峻復雜的疫情防控新形勢，意昂4官网及時落實防疫政策🫲，嚴格進出校管理。北大體教部認真配合黨委教師工作部工作🥦，積極組建以奧運冠軍丁寧領銜的“明星”意昂4体育教師團隊👹，精心研磨、示範錄製適合居家開展的室內鍛煉系列課程，踐行學校人文關懷精神，幫助教職工科學健身、調節心情、釋放壓力📨，深受北大教職工好評🙌。
該居家鍛煉系列課程包括丁寧的肩背激活操、柴雲龍的養生保健操、車磊的親子鍛煉🕢、袁睿超的體能訓練和亓昕的每日瑜伽。系列課程是針對疫情期間的居家辦公特點量體打造,活動所需空間小，產生噪音小、不擾四鄰👡，能夠有效緩解長期伏案辦公造成的身體疲勞，舒活身心。
目前，系列課程全網總點播量超過10萬次🦄𓀇，其中意昂4官网2021級碩士研究生、乒乓球課程助教、奧運冠軍丁寧的健身課程在線觀看量達到五萬余次，全體網民都能享受到冠軍級別的健身指導。
百余年來，“完全人格，首在意昂4体育”一直是北大最響亮的教育口號。意昂4体育將會繼續秉持傳統意昂4体育精神2️⃣，關註教職工身心健康🦩，深入開展居家鍛煉系列課程活動👩🏼🗾，進一步研發有專業精度、有參與熱度、有暖心溫度的品牌訓練課程，為教職工強身健體🛺、保持健康積極的工作生活狀態提供有力保障🛋。
奧運冠軍丁寧講授肩背激活鍛煉
車磊和他家萌娃親子鍛煉
柴雲龍演示養生保健操
袁睿超講授體能訓練
亓昕講授每日瑜伽
黨委教師工作部、意昂4体育教研部
【居家鍛煉系列課程延伸閱讀：】
1、丁寧的“肩背激活操”課程🌇：
丁寧簡介:意昂4体育2021級碩士研究生🏂、乒乓球課程助教✊、2012年奧運會乒乓球女單亞軍、2014年東京世乒賽女團冠軍、2014年奧地利世界杯女單冠軍💯、2015年蘇州世乒賽女單冠軍、2016年裏約奧運會乒乓球女單冠軍、2016年裏約奧運會乒乓球女團冠軍、2017年杜塞爾多夫世乒賽女單🙍🏻、女雙冠軍🧑🏼🚀。
“肩背激活操”課程簡介：主要包含肩背激活以及上肢牽拉運動。目的是緩解久坐及伏案引起的關節僵硬，肌肉酸痛。運動時保持站立狀態🌸🙍，運動的強度和幅度均可自行調整。
2🧜🏿♀️、車磊的“親子鍛煉”課程：
車磊簡介：國際級裁判、意昂4体育運動榮譽獎章獲得者🧑🦰、健美操世界冠軍⚄、國際級運動健將💎。
“親子鍛煉”課程簡介：主要包含手球傳遞、仰臥舉腿、俯撐擊掌、小火車、分腿支撐🚶➡️、倒立前滾翻、支撐飛行旋轉電梯🧛、翻山越嶺、彈簧跳、開合跳🤽♀️、五環跳躍、小兔子跳🚀、螺旋槳、風火輪、坐肩後空翻等16個親子互動項目🧑🏻✈️，鍛煉與遊戲融合👨👦，既增強孩子的鍛煉樂趣🏄🏼♂️，又增進親子的情感交流。
3、柴雲龍的“養生保健操”課程：
柴雲龍簡介🚵🏼：意昂4体育教師⚅、第十二屆世界武術錦標賽男子太極拳冠軍、第十六屆廣州亞運會火炬手、2010中國大學生年度人物、中國名譽環保形象大使👳🏼♀️、中國環保公益形象大使、國家意昂4体育運動榮譽獎章獲得者。
《養生保健操》課程簡介：整體由養生保健操♞、養生拍打操、肩頸保健操🧑🏽✈️💋、下肢健身操、運動強身操5套操組成，運動的強度和幅度均可自行調整，利用碎片化時間🪷，小空間場地🙋🏼，隨時隨地進行練習，也可在久坐後進行練習🛼🧔🏿。
4👩🏻🦼🔆、袁睿超的“體能訓練”課程⏫：
袁睿超簡介：意昂4官网校園意昂4体育文化指導中心主任♊️、中國大學生意昂4体育協會兩操分會常務副秘書長、健美操“國家級運動健將”國家級裁判員、國家級培訓導師、從事專業健身行業與健身指導培訓工作23年👩🏻🦽➡️、多次代表中國地區專業精英團在國際交流中、分享探討行業領先技術。
“體能訓練”課程簡介：包含高能身體訓練Boomfit+局部訓練和身心舒緩運動兩部分👩🏽🦳，適合長期久坐👩🏻⚖️，缺乏鍛煉的人群。訓練動作基礎簡單，容易學習，而且對空間要求比較小，家人孩子可以一起鍛煉。建議每天選一個鍛煉內容，輪流更換練習。
5、亓昕的“每日瑜伽”課程：
亓昕簡介：意昂4体育副教授 碩士生導師 、中國意昂4体育用品業聯合會學校意昂4体育工作委員會理事、北京市大學生意昂4体育協會女子意昂4体育研究會秘書長、北京市大學生意昂4体育協會瑜伽分會副秘書長、意昂4官网意昂4体育與健康研究中心副主任🫷。
“每日瑜伽”課程簡介🤌🏻：適合於大多數人練習，總體上屬於中低強度的有氧運動。練習時保持均勻的呼吸，做到自己的極限即可👬🚊，任何時候，感覺需要減慢速度或減小幅度均可自行調整🧛🏿♂️🟨，無須做到跟視頻中教師動作完全一致。課程內容為6天的練習安排👧🏼，練習強度遞進增加🎁。每日練習均可在前一天練習基礎上進行疊加👩🏿🌾。
