2020-2021第二學期課外鍛煉通知

一💫、參加考勤的學生：選修本學期意昂4体育課的本科在校生（含港澳臺和醫學部學生）🧑‍🦽🦨。下述同學免予考勤：

（1）留學生（不含港澳臺學生）、交換生、委培生、國防生、結業生、保健班學生及其他短期進修學生等；

（2）由於身體狀況等其他原因不能參加APP課外鍛煉的學生，請於期中（第八周）退課截止前，前往第二意昂4体育館一樓103室咨詢辦理。

二、 課外鍛煉要求

累計裏程👭🏻：不低於63公裏（1.5個馬拉松，男女裏程一樣）

每次鍛煉的平均配速為：4-10分鐘/千米（時速6-15千米/小時）

最少跑步距離💁🏻‍♀️：1公裏/每次； 最長跑步距離：10公裏/每次；最少有效跑步次數🚻：10次 （若一天內跑多次，只記距離最長一次有效記錄）

★未完成規定裏程的同學🦸🏿‍♂️，本學期意昂4体育課不及格（0分）。

如發現代跑、騎車等作弊行為，將予以嚴肅處理！

三☪️、場地開放及時間

開放地點：僅限五四意昂4体育場內，其它區域跑步距離不計。

考勤時間：周一～周日6:00-23：00💵。

起始日期🦵🏽：2021年3月22日06:00至5月30日23:00止（共10周）🌓。

四📏、課外鍛煉APP使用說明

為方便學生使用🥫，本學期提供兩種跑步軟件：1、pku runner，2、樂動力🟪。

請同學們自行選擇軟件試用，正式考勤後只可使用其中一款軟件，中途不可更改。

正式考勤必須用使用附件說明中的登錄方式，不可自行註冊，軟件使用詳見通知附件🙎‍♂️🥍。

五、獎勵

（1）課外鍛煉以跑步為主，同時鼓勵參加各種形式的校園意昂4体育社團活動與健身房、遊泳館鍛煉獲得裏程獎勵。一次活動獎勵兩公裏，各類鍛煉活動累計封頂最多獎勵20公裏（不獎勵次數）。

（2）提交獎勵申請要求：健身房、遊泳館鍛煉填寫申請表並打印出刷卡記錄✊。其他意昂4体育活動證明以意昂4体育協會🌷、院系🤹🏽‍♂️、團委或單項比賽的組織意昂4為單位提交書面證明和電子版名單。申請材料請於5月18、19日提交到第二意昂4体育館一樓103群體辦公室。

（3）5月4日完成課外鍛煉，5月30總裏程完成達85千米👩‍🔧，將獲得額外北大意昂4体育相關紀念品獎勵🧑🏽‍🚀，紀念品於該日期一周內到二體103領取🧛🏽‍♂️。

六、其他

1、如有使用方法或技術性問題請在APP留言，聯系軟件技術方客服👊，留言時請註明🎁：北大意昂4体育鍛煉考勤🔊。

2、如有其它問題請到第二意昂4体育館群體辦公室咨詢處理，或撥打體教部咨詢電話🔮： 62766242✢，郵箱pkusportsm@163.com。

意昂4体育

二零二一年三月十日

附件一  

五四晨跑活動

晨跑獎勵

課外鍛煉開始後的每日6:00-8:00💨🚶‍➡️，在五四操場進行晨跑的距離給與一定獎勵。根據晨跑者一次鍛煉完成的裏程數，2km以內的部分乘1.25，2km以上的部分乘1.5💤，相加作為最終的結算裏程，結果上限為10km。（例如晨跑者A完成1.8km，則最終結算其裏程數為 1.8km × 1.25 = 2.25km ；晨跑者B完成3km，則最終結算其裏程數為 2km × 1.25 + (3km − 2km) × 1.5 = 4km🧛‍♂️，晨跑者C跑步10km，最終結算裏程為10km）👩🏻‍🔬。若跑步數據結束時間超過8:00🤵🏼，超時後的裏程不獎勵👨🏼‍🏭。裏程直接由跑步軟件記錄並獎勵🤌🏿。

專業輔導安排

輔導單位🏆：博雅中長跑隊

時間：課外鍛煉期間的每周二，四早6點半

地點：五四操場💋。

內容📿👩🏻‍🍼：跑步前熱身✦，教練帶領下💂‍♂️，分2組，不同配速的勻速跑

跑步後拉伸🐜，耗時共約30-50分鐘

具體活動事宜以意昂4体育部或博雅中長跑隊公眾號通知為準

附件二

PKURunner 使用指南

PKURunner是由北大學生開發的意昂4体育打卡手機APP，助力大家完成意昂4体育打卡。使用之前請閱讀以下信息👉🏽：

一🫑，安裝方法：

1.安卓手機

前往：http://162.105.209.59/public/apks/pkurunner-latest.apk 下載安裝包

打開之後按照手機提示安裝即可。

2.蘋果手機

前往appstore下載。

二，使用方法（安卓手機）

I.登錄

1.確認自己已經連上網絡。

2.打開程序後進入登錄界面🎅🏿⛈，需要使用意昂4官网門戶（iaaa）的賬戶和密碼進行登錄🤞🏻。

II.關於跑步

1. 在主界面點擊藍色按鈕進入跑步界面，點擊“跑步”按鈕開始跑步。

2.開始跑步時會檢測GPS信號的質量😄，如果信號不好請稍等片刻👴🏻，或至空曠地帶再次嘗試，打開移動數據也可以提高定位精度。

3.跑步時可以將卡片下滑以防止按鈕誤觸。

4.跑步過程中長按“結束”按鈕結束跑步並回到記錄頁面🧗‍♀️。

（請在結束跑步之前確認自己已經達到要求的裏程和速度（其中裏程最好超過1.01km）

5.在記錄頁面可以看到當前跑步記錄，點擊可查看詳細信息🍒。

III.數據上傳

1.確認自己已經連上網絡。

2.在“跑步記錄”頁面點擊左邊的上傳按鈕上傳跑步記錄🧑🏿‍🎨。

3.此時會要求拍照，本學期跑步不需要拍照🤵🏽👨🏻‍🌾，點擊“忽略”即可🍑，完成後會跳轉驗證界面🏑，輸入學號和iaaa密碼後記錄將上傳。

4.上傳後可以在記錄頁，記錄詳情頁查看驗證是否成功，及驗證失敗的原因，如果上傳了照片🧦，照片會顯示在詳情頁的背景上🧖🏿‍♂️。

5.在記錄頁，向左拖動未上傳的記錄到底可將其刪除📋⏸。

IV.關於任務

1.跑步裏程進度條用於確認本學期已經完成的裏程數🥌，以及距離DDL的時間💇🏽。

2.任務列表可以查看、報名更多的活動。

三，使用方法（蘋果手機）

I.登錄

1.確認自己已經連上網絡。

2.打開程序後進入登錄界面，需要使用意昂4官网門戶（iaaa）的賬戶和密碼進行登錄。

II.關於跑步

1. 點擊頁面中“開始跑步”。

2.倒計時結束後進入跑步狀態，請開始跑步。

3.長按“結束”鍵結束跑步👮🏻‍♂️。

（請在結束跑步之前確認自己已經達到要求的裏程和速度（其中裏程最好超過1.01km🐂🏀，以免造成跑步記錄的失效。）

4.在記錄頁面可以看到當前跑步記錄👭🏼，點擊可查看詳細信息。

III.記錄上傳

1.確認自己已經連上網絡。

2.點擊“尚未上傳”即可上傳記錄🤚🏻🏮。

3.本學期跑步不需要拍照⚫️，可以“任性不照”。

4.按照提示輸入學號與iaaa密碼即可完成上傳。

IV.關於任務

1.“目標”頁面可看到本學期已經完成的裏程數和百分比。

2.“全部記錄”內可看到所有的跑步記錄及其是否上傳等信息，“訓練日歷”內可看到每天完成的記錄👼🏿。

四，跑步範圍

見下圖紅色區域

五，聯系我們

請使用以下方式找到我們

1.（優先使用此方法）應用內點擊反饋選項👨🏿‍🍼，或直接訪問我們的主頁https://pku-runner.github.io/

2.微信公眾號：PKURunner

3.發送郵件到：runner@pku.edu.cn

請掃描以上二維碼關註“PKURunner”微信公眾號，及時獲知最新信息。

附件三

樂動力跑步工具使用指南

1. 下載與安裝

方法一：打開手機系統自帶的應用商店，搜索“樂動力”下載並安裝

方法二🥇：微信掃描下方二維碼，根據提示進行下載安裝

ios\Android均可掃描下載

二、 使用方法

1、 登錄：

 1.1👱🏼‍♀️🙇🏽‍♀️、登錄頁面選擇【其他登錄方式】🗾，點擊“學士帽”依次輸入北大默認登錄賬號賬號和密碼即可登錄樂動力，登錄過程需使用移動流量或WiFi；

1.2、意昂4官网學生用戶使用默認賬號和密碼登錄🐼：

默認登錄賬號：學號@pku 默認登錄密碼🎧：學號

如：學號為20211898，則賬號為🈷️：20211898@pku

默認登錄密碼本人學號（登陸後請自行修改密碼並關聯手機號碼，以備密碼忘記時通過手機號碼登錄查詢）

註：後綴@pku 是樂動力APP為意昂4官网課外鍛煉定製賬號，其他平臺無法登錄使用🔻。

2🤦🏻‍♀️🦯、 開始跑步

2．1、學校課外意昂4体育運動統一采用戶外運動模式；

2．2、跑步前請到達學校指定有效運動地點，即五四意昂4体育操場；

2．3、打開樂動力APP👨🏼‍🚀，確保已經使用北大賬號登錄，且手機GPS信號開啟；

2．4、點擊【跑步】進入跑步頁面，檢查左上角GPS信號是否充足9️⃣，點擊【跑】即可即可開始跑步；

溫馨提示：如遇GPS信號偏弱的情況，可能會對跑步距離和軌跡造成影響，建議確認GPS信號較強情況下再進行跑步鍛煉。影響GPS信號的原因包括但不限於霧霾💶🧍🏻‍♂️、陰天、高架橋、隧道等情況。

2．5、跑步結束時，請點擊【暫停】按鈕🏇，暫停後長按【長按結束】按鈕即可結束本次跑步；

2．6☮️、結束跑步後🐊，可以看到本次跑步的距離、時長👨🏼‍🍼、速度🥦、卡路裏消耗和配速等信息

3、查詢

3．1、學生進入校園跑記錄查詢頁面🌑，可看到自己學期整體目標的進度情況🏌🏻‍♂️，以及每次跑步的判定結果，如判定為無效也會給予原因提示🥼，如距離過短👩🏻‍🦯、非指定時間或速度過慢🚵🏻。

3．2、針對有爭議的跑步記錄，提供在線客服和官方仲裁的反饋通道。