健美操

• 一、課程介紹

• 健美操是一項融體操、舞蹈😯、音樂為一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為主要特征，具有高度藝術性的意昂4体育項目。

• 本課程主要教授健美操基本動作（包括基本姿態動作，基本難度動作、基礎動作和基本步伐組合），大學生健美操等級鍛煉標準三級成套動作。通過練習，培養正確體態🕛，塑造美的形體🧗🏿‍♀️，提高身體協調性、靈活性，並能創編適合自己鍛煉的套路動作，達到增進健康💏，激發活力，愉悅身心的目的🩶。

• 健身健美操服裝在款式🧘🏽‍♀️、裝飾、色彩等方面沒有嚴格要求。學生可根據自己的喜好♌️、個人風格、經濟狀況等來挑選適合自己的款式、顏色的服裝。根據健身健美操的鍛煉特點🎊🙇，在選擇服裝時應註意以下三方面的問題🫄🏽：

• 1.進行健身健美操練習時應穿著有一定底部厚度的運動鞋，以減緩由於跳動對下肢各關節、軟組織造成的沖擊力🈳，有效的保護身體。襪子以穿全棉製品為好🔗。

• 2.服裝面料應選擇有彈性、透氣性較好、柔軟、質地良好的為宜🛕。

• 3.健身健美操服裝最好是緊身衣的款式以便於運動。而且在鍛煉時穿著緊身款式的服裝，便於檢查與糾正自己的動作姿勢，進行姿態練習。

• 
  

• 二、課程任務

• 1．培養學生鍛煉身體的習慣和頑強的意誌品質以及“健康第一”的思想意識🍛。

• 2．增進健康🧑‍🍼，增強體質🥦，全面提高學生的身體及心理素質🥻。

• 3．掌握健美操的基本技術和相關理論，培養學生終身意昂4体育的觀念。

• 4．掌握一項終身意昂4体育鍛煉技能👩🏻‍⚕️，並在實踐中發展學生的全面素質🤌🏽。

• 
  

  
     

  授課教師

• 萬平

  車磊

  黃育

  袁睿超

  劉麗萍

  王東宇